食生活の注意

1日3回、栄養バランスのとれた食事をとることもストレス予防になります。
ストレスから体を守ってくれるビタミンB1、ビタミンC、カルシウムはたっぷりとりましょう。
特にビタミンB1は脳内物質の代謝を盛んにし情緒を安定させます。
逆に不足すると、精神的な能力の低下、イライラ、不眠などの症状を引き起こす原因になります。
栄養バランスでストレスを防御するようにしましょう。

うつ病のサイン

うつ病は不眠など身体の変化が伴う事が多い病気です。
又、再発率も高いとされていますが、これはその人の性格にも大変依存していると思われます。
いわゆるうつ気質というやつですね。

うつ病が進行すると不眠になります。

うつ病が進行すると不眠になります。
睡眠薬を使わないと眠れなくなってしまいます。
日頃生活していて不眠になった場合、うつ病になったかもしれませんので早めに診療内科や精神科にかかるようにしましょう。