食生活の注意

1日3回、栄養バランスのとれた食事をとることもストレス予防になります。
ストレスから体を守ってくれるビタミンB1、ビタミンC、カルシウムはたっぷりとりましょう。
特にビタミンB1は脳内物質の代謝を盛んにし情緒を安定させます。
逆に不足すると、精神的な能力の低下、イライラ、不眠などの症状を引き起こす原因になります。
栄養バランスでストレスを防御するようにしましょう。